时间；如果是因为对健身不感兴趣，可以简单介绍一些健身的乐趣和好处，比如：“其实健身不只是锻炼身体，还能认识很多新朋友呢，而且现在有很多有趣的健身课程，像搏击操之类的，特别好玩。”
但不要过于强求，尊重同事的决定。
二、健身前的准备1. 健身装备的准备○ 服装方面，要选择适合运动的衣物。
对于男性来说，透气、排汗的运动T恤和短裤是基本装备。
女性可以选择运动背心和紧身裤，这样不仅舒适，还能方便进行各种健身动作。
同时，要准备一双合脚的运动鞋，根据不同的健身项目选择不同类型的鞋子。
例如，如果是跑步为主，就选择专业的跑步鞋，它具有良好的减震和支撑性能；如果是进行力量训练较多，可以选择鞋底较硬、稳定性好的训练鞋。
○ 健身器材方面，如果是去健身房，要了解健身房提供哪些器材，自己是否需要额外准备一些小器材。
例如，有些健身爱好者会自带弹力带，方便在健身房进行一些补充性的力量训练。
如果是在家中健身，要根据自己的健身计划准备相应的器材，如哑铃、瑜伽垫等。
2. 时间和场地的准备○ 时间安排上，要提前规划好健身的时间段。
如果是利用午休时间健身，要和上司、同事协调好工作交接事宜，确保健身期间不会影响工作。
如果是下班后健身，要考虑交通因素，避免因为堵车等原因耽误健身时间。
○ 场地方面，如果选择去健身房，要提前考察健身房的位置、设施、价格等因素。
可以多去几家健身房进行比较，选择一家距离合适、设施齐全、价格合理的健身房。
如果是在家中健身，要整理出一个合适的空间，确保有足够的地方进行健身动作，并且要保证这个空间的安全性，避免在健身过程中发生碰撞等意外。
3. 心理和知识的准备○ 心理上，要树立正确的健身心态。
职场健身不是为了追求短期的身材变化，而是一种长期的健康投资。
要做好面对健身过程中困难和挫折的准备，比如体重短期内没有下降或者肌肉增长缓慢等情况。
要保持积极乐观的态度，相信坚持下去就会有收获。
○ 知识准备也很重要。
